LA CALISTENIA COMO UN CICLO DE VIDA
¿Qué es la Calistenia?
Muchas personas se preguntarán ¿qué es la Calistenia?, ¿cuáles son los beneficios? o ¿qué sentido tiene su práctica?, debido a estas interrogantes, les comparto que la Calistenia empezó a desarrollarse en Francia en el siglo XIX. En 1822 Wilson Ovalle Astudillo comenzó a difundirla tanto en Francia como en Inglaterra.
La Calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés esta en los movimientos de grupos musculares grandes. La palabra proviene del griego Kalos (belleza) y Sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de fuerza y belleza en el ejercicio es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.
La Calistenia desde mi punto de vista es un deporte con un nivel de dificultad muy alto, en donde se trabajan muchos grupos musculares al mismo tiempo y existe un gran desgaste físico, además del desarrollo de muchas habilidades físicas coordinativas y condicionales para lograr los objetivos; en sus inicios no existía una metodología concreta para su práctica y más aún para su enseñanza, probablemente es por eso que muy pocas personas lo practican, pero con el paso del tiempo se ha ido popularizando, convirtiéndose en un deporte que deja un buen sabor de boca ya que no solo ayuda a mejorar tus habilidades de flexibilidad resistencia y fuerza si no que te ayuda también a tener un cuerpo escultural.
Este deporte requiere de entrenamiento constante y la inversión de muchas horas para poder ejecutar los ejercicios y aprender las técnicas y modalidades de su práctica.
Dependiendo del objetivo que tengas para practicarlo, la calistenia se divide en 3:
- Ejercicios básicos: en donde se manejan ejercicios comunes para el fortalecimiento de músculos.
- Ejercicios estáticos: se realizan ejercicios avanzados que consisten en mantener una posición por algún periodo de tiempo, estos requieren de mucha fuerza muscular.
- Freestyle trucos que necesitan de mucha habilidad y fuerza.
A continuación, les presento al mexicano campeón del mundo Antonio Gastelum, quien se lleva el campeonato mundial de calistenia el 6 de diciembre de 2019 en Dubái, poniendo al país en primer lugar en esta disciplina de cada vez mayor auge, con apneas 18 años tiene una gran trayectoria en el deporte del Street workout trayectoria que este año lo han llevado al Mundial, felicidades Tony Gaste Atleta de orgullo Mexicano.
Finalmente, les recomiendo a quienes deseen incorporarse a la practica de la calistenia que comiencen con un entrenamiento constante, pero con un menor grado de dificultad para evitar lesiones, pueden realizar repeticiones en dominadas, fondos, lagartijas, abdominales, desplantes, etc., integrando variantes en diferentes planos (alto, medio, bajo) para generar fuerza y poco a poco poder ir subiendo de nivel.
Les deseo mucha suerte en su entrenamiento y no se olviden que “Mientras Perseveramos y resistimos, podemos conseguir todo lo que queremos” Mike Tyson
ERIK BRAYAN GUEVARA PAREDES
Estudiante en la Universidad AMERIKE.
(Licenciatura de Ciencias del Deporte y la Actividad Física).
