Tripassion Style
Cuando hablamos de mejorar la natación fuera del agua, no hace falta pensar en grandes máquinas ni en sesiones eternas de gimnasio.
Para el triatleta popular, uno de los mejores aliados son las gomas elásticas y el trabajo funcional bien enfocado.
Son sencillas, baratas y, sobre todo, muy específicas para lo que luego pasa en el agua.
¿Qué aportan realmente las gomas?
Usadas con criterio, ayudan a:
– reforzar hombros y escápulas
– mejorar la coordinación de la brazada
– activar el core para mantener una buena posición
– prevenir molestias típicas de la natación
Todo esto se traduce en brazadas más estables y menos fatiga nadando.
Cómo trabajar con gomas (sin liarte)
No se trata de tirar fuerte, sino de mover bien:
– movimientos lentos y controlados
– sentir qué músculos trabajan
– buena postura en todo momento
Ejercicios de tracción, rotaciones de hombro y trabajo combinado de brazos + core funcionan muy bien si se hacen con calma.
Tips Tripassion
– 15–20 minutos son suficientes
– 2–3 días por semana
– Mejor antes de nadar o en días sin agua
– Si aparece molestia, se para y se ajusta
No hace falta hacer mucho para mejorar, hace falta hacer lo correcto con constancia.
Mañana os dejamos una mini rutina fácil con gomas, perfecta para casa o gym
Tripassion Style
