Metodologías activas que promueve la EF. Parte 2.

Dr. Héctor Manuel Icaza Campa, 

Septiembre de 2025

Descubre. El método del ejercicio estrictamente reglamentado se denomina de esta forma porque en el proceso de educación de las cualidades motoras se destaca la ejecución consecutiva  de los ejercicios con una determinada intensidad, volumen y riguroso control de los tiempos de descanso

Método del Ejercicio Estrictamente Reglamentado

En términos generales, este método es uno de los más ampliamente empleado dada la variedad tan grande que ofrece, así como los enormes beneficios y efectos que este aporta a la enseñanza de la educación física y al objetivo del perfeccionamiento físico del educando como uno de los más específicos de esta asignatura; es decir, la capacidad de trabajo físico del alumno aumentará progresivamente, mejorando su nivel de aptitud física y de su actitud ante el esfuerzo físico. De lo anterior se deriva la tarea del educador físico que es la de dominar la mayor cantidad posible de métodos y medios de la educación física y su respectiva sistematización.

En este caso en particular, se considera que el ejercicio físico sirve como medio fundamental de la educación física, ya que sólo mediante su aplicación en la práctica es posible elevar consideerablemente el nivel de preparación y aptitud física de los alumnos, permitiendo con ello incrementar la efectividad de la clase. Así es posible definir al ejercicio físico como “todos aquellos tipos de actividad motora del ser humano que se utilizan para darle solución a las tareas generales y específicas de la educación física (Aprendizaje de las acciones motrices, educación de las capacidades motoras, desarrollo de habilidades y destrezas, formación de las cualidades volitivas, desarrollo de valores y actitudes, desarrollo y mejoría del estado de salud y bienestar y desarrollo de las habilidades de pensamiento)”. O bien, como “la ejecución consecutiva de cualquier acción con el fin de dominar los hábitos y detrezas; fortalecer las destrezas que se poseen, y educar cualidades  y capacidades detrminadas” Absialimov(1977, Pág. 28)

   Dada la importancia de este método, surgió la situación de organizarlos en lo que se denomina como “Sistema de los Ejercicios Físicos” lo cual hace referencia a que están organizados y estructurados de acuerdo a los fines que se persiguen en cada caso en particular, a la vez que dicha organización promovió una determinada clasificación u ordenamiento como se presenta a continuación:

Fuente: elaboración propia a partir de los documentos consultados

Esto deriva en la necesidad de elaborar una clasificación de estos ejercicios físicos, misma que representa la distribución de éstos en distintos grupos y subgrupos que permitan su identificación y aplicación más exacta para cada caso.

De este modo, se pueden clasificar a los ejercicios de acuerdo a las capacidades o habilidades a desarrollar, encontrando un primer grupo que se maneja como ejercicios de preparación o desarrollo general, otro grupo será el de los ejercicios de preparación especial u orientados hacia una capacidad en especial (fuerza rápida, flexibilidad, coordinación óculo-manual, de equilibrio, etc.). Otra clasificación es en el caso de su uso en los distintos deportes, por lo que habrá ejercicios de técnica individual y/o de conjunto, ejercicios para desarrollo táctico, etc.  

Otra clasificación es posible realizarla en función de las afectaciones fisiológicas que cada uno de ellos represente, siendo por ejemplo que se pueden diseñar ejercicios para desarrollar la resistencia aeróbica, la fuerza explosiva, la hipertrofia muscular, la velocidad o rapidez de desplazamiento, el trabajo anaeróbico, etc. O. bien, para el desarrollo específico de ciertas zonas del cuerpo (brazos, pierna, abdomen, hombros, etc.)

De igual forma se pueden clasificar a los ejercicios para la enseñanza de la técnica de uno u otro deporte y la biomecánica de ejecución de éstos. 

El método del ejercicio estrictamente reglamentado (se denomina de esta forma porque se subraya que en el proceso de educación de las cualidades motoras, este método consiste en la ejecución consecutiva  de los ejercicios con una determinada intensidad, volumen y riguroso control de los tiempos de descanso), además, posee como rasgo básico de este la rigurosa reglamentación de las acciones del ejercicio que se realiza y en la regulación lo suficientemente precisa de los factores influyentes, lo que se manifiesta de la siguiente manera:

1. En la posible concordancia total de la base operatoria del ejercicio (movimientos o acciones) del programa dado (constitución y sucesión de las acciones, su orden de construcción, cambios y enlaces del uno con el otro, condicionados con anticipación)
2. En la posible reglamentación exacta de las sobrecargas (volumen, intensidad, densidad, pausas de descanso, frecuencia semanal,) y el manejo de su dinamismo mientras se realiza el ejercicio, como también la regulación de los intervalos de descanso y el orden de alternarlos con las fases de sobrecarga.
3. En la creación de condiciones externas óptimas que contribuyan a alcanzar el efecto deseado del ejercicio (utilización de aparatos de entrenamiento, entrenadores, eliminación de irritantes externos molestos, etc.

El sentido de esta reglamentación es comprensible ya que todo ello asegura un manejo riguroso del resultado de la ejercitación física en el proceso de la clase. 

Los métodos del ejercicio rigurosamente reglamentado se aplican en distintas variantes según las tareas concretas y las condiciones en las que ellas se cumplen. Estos métodos se pueden agrupar según sus diversos aspectos cada uno de los cuales es esencial en situaciones determinadas.

1. por las particularidades de la manera de asimilar la estructura de la acción íntegra se distinguen: métodos del ejercicio constructivo dividido en etapas cuando aprenden a hacer el ejercicio primero dominando sus etapas y luego uniendo estas en un todo; y, los métodos del ejercicio íntegro cuando desde el primer momento aprenden efectuarlos de manera íntegra con una relativa simplificación y los detalles se perfeccionan sobre el fondo del conjunto.
2. por el grado de selectividad de influencia sobre la función del organismo se distinguen los métodos del ejercicio dirigido selectivamente cuya influencia puede concentrarse con preferencia sobre algunas funciones, por ejemplo, en las del intercambio aerobio o anaerobio; y, métodos del ejercicio generalizado con ascenso general sobre el complejo de tales o cuales aptitudes del deportista  
3. por el grado de modelación de las particularidades básicas de la actividad competitiva, (reproducción aproximada durante el entrenamiento) se deben distinguir los métodos de modelación parcial y los métodos y los métodos de modelación aproximada íntegra del ejercicio de competición
4. por los aspectos de unificación o variación del efecto del entrenamiento se distinguen los métodos del ejercicio estándar repetido y los métodos del ejercicio variable
5. por los indicios de discreción o discontinuidad o continuidad de la sobrecarga en el proceso del ejercicio se distinguen los métodos del ejercicio a intervalos en el cual la sobrecarga discontinua se alterna con intervalos de descanso reglamentados y los métodos del valor del ejercicio continuo o permanente en el cual la sobrecarga en el marco de cada caso por separado en que se emplea el método no se interrumpe con intervalos de descanso.
6. los indicios aquí señalados aunque no agotan todas las argumentaciones posibles para clasificar a los métodos del ejercicio, en general permiten formar una idea previa de la diversidad de estos en las clases de educación física o en el entrenamiento deportivo.

Además, este método

• Se caracteriza por la ejecución de las actividades de forma organizada y estructurada de acuerdo al objetivo que se persigue y los contenidos a desarrollar, es más formal y considerando aspectos de las cargas de trabajo
• Incluye tantos métodos como, por ejemplo, los métodos para el desarrollo de las capacidades físicas, los métodos para mejorar la coordinación, los métodos para el aprendizaje de las técnicas deportivas, etc.
• Permite una adecuada y precisa dosificación de las cargas de trabajo y con ello garantizar mejores resultados 
• Este método posee un número casi ilimitado de variantes ya que cada profesor con sus conocimientos y en el contexto donde realiza su trabajo es capaz de seleccionar u organizar en todo momento los mejores ejercicios para cada una de las tareas a resolver por sus alumnos, considerando además las características, necesidades e intereses de estos últimos.

En general, la selección de tales o cuales ejercicios, estará en función de muchos factores: la edad, el nivel de preparación del alumno, su complexión física, el grado de desarrollo físico, su nivel de desarrollo coordinativo y de habilidades y destrezas, si es prinicipiante o de nuevo ingreso o un alumno ya con experiencia, el número de clases por semana, el tiempo disponible para cada clase, etc. 

Dr. Héctor Manuel Icaza Campa

Dr. en Ciencias del Deporte. Maestro en Educación. Maestría en Teoría del Entrenamiento en Moscú, Rusia. Especialidad en Educación Deportiva y Prácticas para la salud. Profesor y Lic. en Educación Física. Entrenador de Levantamiento de pesas y atletismo. Fue Subdirector Académico de la Escuela Nacional de Entrenadores Deportivos. Catedrático de la ESEF México, por 30 años. Profesor por horas en la Universidad de Colima. Metodólogo del Deporte en el Instituto Colimense del Deporte. Creador de la Licenciatura en Entrenamiento Deportivo de la Universidad José Martí en Colima. Presidente del Colegio Colimense de Profesionales de la Educación Física. Autor del Manual para la elaboración de planes de entrenamiento Autor del Libro del Profesor de Educación Física. Autor del Libro Filosofía de la Educación Física. Autor del Libro Propuesta de un Modelo de Educación Física con Enfoque Formativo y Orientado a la Salud. Autor del Libro Manual de Levantamiento de Pesas.

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