Aunque el agua es esencial para muchas cosas, también puede interrumpir nuestro ritmo de entrenamientos al aire libre. Pero no hay excusas: si el mal tiempo llega, es el momento perfecto para probar otras alternativas y seguir en movimiento. Aquí tienes algunas opciones:
Corre en la cinta:
Si sé que a los más puristas no les convence, pero es la mejor alternativa para correr sin mojarte. Puedes hacer series, fartlek o carrera continua. Para tiradas largas puede ser aburrido, pero en sesiones cortas es ideal. Además, te permite controlar los ritmos con precisión. Recuerda poner un 1% de inclinación si la máquina lo permite, para simular mejor las condiciones externas.
Trabajo de fuerza:
Muchos runners amateurs lo dejan en un segundo plano, pero es fundamental para evitar lesiones y mejorar el rendimiento. Aprovecha los días de lluvia para incluir más sesiones de fuerza en tu rutina o incluso centrar tu entrenamiento solo en esto.
Trabajo complementario :
¿Por qué no aprovechar para nadar, hacer bici estática, saltar la cuerda o probar el remo en el gimnasio?
Si vienes de semanas con entrenamientos intensos, este tipo de ejercicios pueden ayudarte a reducir el impacto sin dejar de mantenerte activo.
Prueba otros deportes:
No todo es correr. Los días de lluvia pueden ser una buena excusa para jugar al pádel, fútbol sala o incluso nadar sin una presión estricta de entrenamiento. ¡Diviértete mientras sigues en movimiento!
Dedica más tiempo a estiramientos: Siempre nos cuesta encontrar el momento para estirar, ¿verdad? Aprovecha el mal tiempo para hacer una buena sesión de movilidad y flexibilidad en casa o en el gimnasio.
. Masaje o spa:
Si necesitas descansar, este puede ser el momento perfecto, para un masaje de descarga o una sesión de spa. Relajar los músculos también forma parte del entrenamiento.
Así que ya sabes.
¡Que la lluvia no sea la excusa perfecta para quedarte en el sofá! Todo es cuestión de buscar alternativas.
Tripassion Style.
