El poder del ejercicio físico adaptado
Por Mtra. Bárbara González Valencia MEX
Más que una enfermedad, un desafío al movimiento
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Uno de sus síntomas más debilitantes es el congelamiento de la marcha, una interrupción repentina y temporal del movimiento que limita la autonomía y eleva el riesgo de caídas.
Hoy podemos afirmar que el diagnóstico no define por completo la vida del paciente. En la práctica clínica y deportiva, se ha demostrado que el ejercicio físico adaptado es una herramienta poderosa para devolver movilidad, estabilidad y seguridad.
*Cuando la marcha cambia: fuerza y reacción como aliados
El caso de José Luis es ejemplo de ello. Contrario a lo que suele observarse en personas con Parkinson —pasos cortos, rigidez y pérdida de estabilidad—, su amplitud de la marcha, postura y control motor han mejorado gracias a un programa enfocado en:
Fuerza muscular: fortaleciendo piernas, caderas y tronco.
Trabajo de reacción: optimizando los tiempos de respuesta ante estímulos.
Control postural y flexibilidad: garantizando movimientos más seguros y fluidos.
La clave está en diseñar ejercicios que no solo atiendan la condición neurológica, sino que promuevan la ejecución, estímulo fisiológico significatico, técnica correcta y progresiva.
*Evidencia científica que respalda al ejercicio
Diversas investigaciones sostienen que el entrenamiento de la fuerza, junto con ejercicios de amplitud y control de la postura, pueden:
Reducir el riesgo de caídas al mejorar la estabilidad.
Aumentar la amplitud de paso, favoreciendo pasos más largos y seguros.
Mejorar la coordinación motora, reduciendo episodios de congelamiento de la marcha.
Aportar beneficios psicológicos, como menor ansiedad y depresión, mejorando la calidad de vida.
(Petzinger et al., 2013; Keus et al., 2014).
De este modo, el ejercicio físico adaptado no se limita a un papel preventivo, sino que se convierte en un tratamiento no farmacológico de alto impacto.
El Parkinson va más allá de un diagnóstico. Cada sesión de ejercicio representa la oportunidad de recuperar independencia, seguridad y confianza en el movimiento.
En pacientes con esta enfermedad, el ejercicio físico adaptado debe entenderse como un pilar del tratamiento integral, junto con el acompañamiento médico y psicológico. Fortalecer los músculos, aumentar la amplitud de paso y promover la técnica adecuada de la marcha es, en definitiva, mejorar la calidad de vida.
Referencias (APA 7.ª edición)
Keus, S. H., Munneke, M., Nijkrake, M. J., Kwakkel, G., & Bloem, B. R. (2014). Physical therapy in Parkinson’s disease: Evolution and future challenges. Movement Disorders, 29(11), 1404–1412. https://doi.org/10.1002/mds.26054
Petzinger, G. M., Fisher, B. E., McEwen, S., Beeler, J. A., Walsh, J. P., & Jakowec, M. W. (2013). Exercise-enhanced neuroplasticity targeting motor and cognitive circuitry in Parkinson’s disease. The Lancet Neurology, 12(7), 716–726. https://doi.org/10.1016/S1474-4422(13)70123-6
World Health Organization. (2019). Parkinson disease. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/parkinson-disease
Bárbara González Valencia. Especialista en prescripción del ejercicio adaptado en persona mayor. Titular de la comisión nacional de salud y bienestar para las personas mayores de la Federación Mexicana de Cultura Física. Maestra en gerontología social. Maestra en gerontología. Especialidad en calidad de vida y la persona mayor. Licenciada en acondicionamiento físico y recreación. Docente y ponente a nivel nacional y Centroamérica en temas referentes a la salud, recreación, actividad física y ejercicio físico en la persona mayor. Colaboración en la Parkinson fundation Miami en la atención física y del movimiento funcional. Docente en el “Programa universitario para las personas mayores UAM”. Colaboración en capacitación y eventos especiales de recreación por parte del área de CONADE. 30 años de experiencia en el medio fitness.14 años a cargo de proyectos deportivos en recuperación de espacios para el fomento a la calidad de vida por medio de la actividad física en persona mayor.
