Por Lic. Angel Gutiérrez Torrent
Septiembre marca el Mes de Concienciación sobre el Alzheimer 2025, un recordatorio urgente de que esta enfermedad, que afecta a millones globalmente, requiere estrategias preventivas accesibles. La ciencia evidencia que la actividad física regular no solo fortalece el cuerpo, sino que es un escudo cerebral contra el deterioro cognitivo.
Estudios de la Organización Mundial de la Salud y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) confirman que el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza y actividades como el yoga estimulan la neuroplasticidad, reduciendo hasta un 45% el riesgo de desarrollar Alzheimer. La razón: el movimiento aumenta el flujo sanguíneo cerebral, promueve la liberación de BDNF (factor neurotrófico) y combate la inflamación crónica, factores clave en la protección neuronal.
En poblaciones con predisposición genética o síntomas tempranos, programas de ejercicio estructurado —como los protocolos de Stanford Medicine en automanejo de enfermedades— demuestran mejoras en memoria, atención y calidad de vida. Incluso en etapas avanzadas, la actividad adaptada (caminatas, ejercicios de equilibrio) retrasa la progresión y mejora la autonomía.
Como especialista en salud pública y entrenamiento clínico, insto a gobiernos y comunidades a integrar el ejercicio en políticas preventivas. 30 minutos diarios de movimiento, adaptados a cada capacidad, son una inversión en resiliencia cerebral. Además, iniciativas como Fitness Experience-Fe Inc., que democratizan el acceso al entrenamiento seguro, son modelos replicables en la lucha contra esta epidemia silenciosa.
En este mes de concienciación, recordemos: cada paso cuenta. La actividad física no es solo medicina; es esperanza activa.
#DeCayeyPalMundo | Fitness Experience-Fe Inc. | ©2025
Angel Gutiérrez Torrent
Especialista en Actividad Física y Salud Pública (Rafa-Pana-CDC-UPR). Especialista en Ejercicio es Medicina (ACSM), Master Trainer en Automanejo de Condiciones Crónicas (Stanford School of Medicine), NSCA-Certified para Manejo del Dolor
