SISTEMAS PARA SANAR: “EL SISTEMA PROPIOCEPTIVO”
PRIMERA PARTE.
“Vivenciar distintos tipos de situaciones sociomotoras, enriquecerá las posibilidades de recepción de información perceptiva y de confrontación con tomas de decisiones motrices múltiples y variadas” Praxiología Motriz y Educación Física, Una mirada critica. Saraví,2004
La situación que estamos viviendo en estos tiempos del COVID-19, es una gran oportunidad para reflexionar, analizar y valorar la importancia de mantener una vida saludable, sabemos que existen diversos factores sociales, ambientales y psicológicos, que intervienen en la adopción de hábitos que influyen en gran parte de nuestra existencia para nuestro beneficio, uno de ellos, es la actividad física y el ejercicio. Como bien sabemos, el movimiento es el elemento vital en un ser vivo para que exista la funcionalidad, desde el movimiento celular hasta el conjunto de movimientos organizados para ejecutar la técnica apropiada de alguna disciplina deportiva o laboral, este simple elemento nos conduce a un gasto energético que traslade a un grupo de sistemas de nuestro cuerpo a lograr la eficacia para lo cual está programada de forma maravillosa y que repercute en el bienestar de nuestro cuerpo.
Nuestro cuerpo, una maquina biológica perfecta, debidamente organizada, recapitulando información a nivel celular, asociándose entre ellas para dar formas a los tejidos, estos tejidos agrupándose para crear los órganos, el conjunto de órganos componiendo un sistema o un aparato y estos constituyendo a un individuo, nos debería parecer asombroso.
Como bien sabemos, toda la construcción de este individuo se realiza en el útero, para que al término de la gestación esté constituido y adquiera la individualización de su cuerpo, cabe mencionar que el sistema nervioso central en las porciones inferiores como la medula espinal y el tronco del cerebro ya está desarrollado, mientras que las regiones superiores como son el sistema límbico y corteza cerebral deberán ser estimuladas para su óptimo desarrollo a lo largo de la infancia.
Sin lugar a dudas, todos los sistemas se entrelazan de manera organizada cumpliendo la tarea específica y actúan para la regulación de la función de nuestro cuerpo de forma programada y automática.
Mencionando los sistemas como un simple repaso cultural: sistema circulatorio, esquelético, articular, muscular, endocrino, inmunitario, linfático, sistema integumentario, sistema nervioso central, y por consiguiente los aparatos, cardiovascular, digestivo, urinario, locomotor, reproductor y respiratorio; todos estos sistemas, están regulados por nuestro sistema nervioso central, nuestro cerebro ya los programó y funcionan por sí solos, pero esas son cuestiones científicas médicas.
Existe un sistema en particular que le compete a la cultura física y deporte al 100% y es el que interviene con el desarrollo de las habilidades motrices básicas en edades tempranas, para ir descubriendo el potencial del individuo en materia de la psicomotricidad; el conocer nuestro cuerpo con base en las actitudes y habilidades de todo el ser humano.
La psicomotricidad nos conduce a un sin número de conocimientos adquiridos a través de la observación y experimentación de cada movimiento así como la socialización y la adaptación a un medio ambiente, por medio de la estimulación del sistema nervioso.
Todo individuo nace con la mismas capacidades físicas que se fortalecen a lo largo de la infancia, pongamos nombres a esta capacidades: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad; capacidades sensoriales: el oído, olfato, gusto, tacto y la vista; y las capacidades perceptivo motriz, y que se componen de tres estadios: el primero es, la percepción corporal y que son imagen corporal, actitud tónico postural, equilibrio y lateralidad; el segundo: percepción espacial, organización espacial y estructuración espacial y el tercero: percepción temporal y que son organización temporal, estructuración temporal y ritmo. Todos estos elementos aprendidos y desarrollados, nos transformaron en lo que somos en estos momentos y son aprendizajes que enseñaremos a nuestras futuras generaciones.
Hablemos del sistema propioceptivo. Sherrington (1906) describe la propiocepción, como la información sensorial que contribuye al sentido de la posición propia y al movimiento. Actualmente ésta incluye la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento (Saavedra, 2003), si así es, tenemos un sistema en el cual los profesionales de la cultura física, debemos poner mucha atención ya que este sistema abarca todos los sistemas ya citados.
El sistema es de gran importancia para todas las personas y con mayor énfasis en los deportistas, además de que se tiene conocimiento de que es un facilitador en la recuperación de lesiones y mantenimiento en las personas con discapacidad, siendo una de las herramientas utilizadas con ejercicios de rehabilitación en la fisioterapia.
La propiocepción ha sido caracterizada como una variación especializada del tacto, la cual incluye la habilidad para detectar tanto la posición como el movimiento articular. La propiocepción ocurre por una compleja integración de impulsos somatosensoriales (conscientes e inconscientes) los cuales se transmiten por medio de mecanorreceptores, permitiendo el control neuromuscular de parte del atleta. (Childs, 2003; Buz, 2004).
“la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento, la cual consta de tres componentes a. Estatestesia: Provisión de conciencia de posición articular estática. b. Cenestesia: Conciencia de movimiento y aceleración. c. Actividades efectoras: Respuesta refleja y regulación del tono muscular.” (Saavedra, 2003; Lephart, 2003)
SISTEMA PROPIOCEPTIVO: compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los músculos, articulaciones y ligamentos, y que se encarga de la tensión muscular, el grado del estiramiento muscular para realizar un gesto.
Es importante que el especialista de la cultura física, tenga los conocimientos de la aplicación de un programa de ejercitación, y bueno, sabemos que el entrenador lleva a cabo diferentes funciones, como preparador físico, fisioterapeuta, psicólogo, nutriólogo, asesor, a veces padre o madre, y que al final se convierte en una figura de gran importancia para la práctica de la disciplina deportiva.
Veamos el lado positivo de una figura como es la del entrenador, conoce todos los factores del rendimiento derivados del deporte , sabe aplicar las cargas y dosificarlas, sabe hacer un programa deportivo, y además sabe cómo te comportas como deportista. Se sabe también que un buen entrenador se reconoce por sus logros con los deportistas, pero lamentablemente hay cosas negativas también, en edades tempranas y a corto plazo, cuando hay una gran capacidad de adaptación, se logran los objetivos, y se obtienen muchos resultados, y por consiguiente, vienen las consecuencias de sobrecargas a largo plazo que derivan en muchas lesiones; en consecuencia, ¿qué es lo que hace el entrenador?, pues lo manda al fisioterapeuta y le dice, fisioterapeuta arréglalo rápido que tenemos que entrenar o porque el próximo mes competimos, y es cuando éste, entra en acción.
La función de un fisioterapeuta, y bien, el trabajo del fisioterapeuta, consiste en conocer la fisiología, anatomía y la patología de cada uno de los componentes del sistema propiceptivo, y conoce técnicas para eliminar el dolor, disminuir la inflamación, al igual que la incapacidad funcional producida por la lesión, y conseguir la recuperación funcional, “ojo”, recuperación funcional no la recuperación para el esfuerzo que implica un entrenamiento.
Aclarando el panorama, el deportista no estará en condiciones de entrenar con intensidad, ya que después de una lesión, el deportista debe readaptarse a los entrenamientos durante un periodo de rehabilitación.
En este periodo entre la fisioterapia y la rehabilitación hay una zona en la que será necesaria una reeducación motora para el deportista lesionado, y hacer del conocimiento al entrenador para trabajar conjuntamente para que aplique la carga correcta para una recuperación de la lesión, no es conveniente que el deportista salga de la sala de fisioterapia sin dolor y se vaya a seguir su entrenamiento ya que, seguramente, regresará a los dos días con la misma lesión por una inadecuada dosificación del entrenamiento, ya que el cuerpo debe de readaptarse para fortalecer las estructuras que rodean la lesión.
Con esto, no estoy diciendo que el deportista debe parar sus actividades, no, lo que trato de decir, es que se deberá adecuar la carga de trabajo con menor intensidad para que exista una recuperación; decidir parar la actividad física en un deportista, no significa recuperarse más rápido, además de que influye en el estado de ánimo si se sigue entrenando y no hay mejoría o bien, se sufren lesiones en otras estructuras, y es un ciclo que no termina.
Esto nos lleva a una parte esencial de la recuperación, y no es más que ejercicios simples, acordes a la zona lesionada, ejercicios básicos, ejercicios isométricos, en los que a corto plazo, entre las dos o tres semanas, podemos ver grandes resultados; si fuese el caso de una lesión mayor, los avances de nuestra recuperación, sería una gran sorpresa dando un tiempo entre 5 a 6 meses.
Recuperarnos de una lesión con ejercicios específicos, no solamente lleva a no tener dolor o limitaciones en los movimientos, si no que permite entrenar con mayor intensidad, mejorar el rendimiento y aumenta la eficacia en la disciplina deportiva.
Es importante el descanso en una lesión, claro que sí, pero tenemos que tener una alternativa en deportistas y no deportistas, no se podrán hacer algunos ejercicios claro está, pero si podemos hacer otros, al final la inactividad no solo afecta en lo físico, afecta psicológicamente y esto que influye en gran medida, por lo tanto, debemos tener otra alternativa para la recuperación sistemática.
¿Cómo podemos trabajar el sistema propioceptivo?
Debemos individualizar cada sistema para cada deportista, recordemos que cada sujeto es completamente diferente, pero ¿y cómo se hace esto? pues debemos contar con toda la información médica, saber si existen enfermedades crónicas, lesiones; contar con test psicológicos, de capacidades físicas, una evaluación general del atleta, de cómo recibimos al individuo, para realizar las adecuaciones, junto con el fisioterapeuta, quien debe contar exactamente con la misma información, ya que es imprescindible para generar las condiciones óptimas de cada deportista.
El trabajo de un sistema de entrenamiento propioceptivo, debe realizarse con las pautas de trabajo básicas de la programación de los ejercicios, ¿qué quiere decir esto? empezar a realizar los ejercicios de una manera general que englobe todo el conjunto, trabajando de lo simple a lo complejo, aumentar paulatinamente la intensidad y las cargas de entrenamiento, ya que esto permitirá que el cuerpo se adapte mucho mejor y cuando exista una lesión, pueda recuperarse en un tiempo menor.
El diseño de los ejercicios de cada uno de los deportistas, deberá estar programado específicamente para él, cada uno de nosotros somos diferentes, con habilidades diferentes y tiempos de recuperación, por eso es sumamente importante reconocer las fortalezas y debilidades de nuestros deportistas.
José Gabino Zárate Estrada
(Ciudad de México 1974) Licenciado en Educación Física desde el año de 2001, Líder Coordinador de Eventos Deportivos de la Dirección del Deporte en la Alcaldía Benito Juárez desde el año 2019 a la fecha, Administrador del Deportivo Gumersindo Romero de la Alcaldía Benito Juárez, gestión de trabajos administrativos del personal de base y de honorarios, Certificación de la Cruz Roja Americana, laborando en la Secretaria de Educación Pública en diversas escuelas primarias así como es escuela particulares, realizando mi labor docente con vocación y empeño en la didáctica impartida a la comunidad escolar, capacitación en los módulos de gestión y aprovechamiento de los recursos humanos y materiales impartidos por la Secretaria de Educación Pública módulos del I al VI (2002-2009)¸ organización y logística de de eventos culturales y deportivos dentro de las instalaciones de los planteles escolares desde el año 2001 al 2017, Administrador y Jefe del Departamento de Costos en la empresa Conservación Pilotes de control durante el periodo 2004 al 2016, Analista de precios unitarios calificado en los procesos de licitaciones públicas federales para la re nivelación de edificios gubernamentales., Especialidad En Rehabilitación Integral en el periodo de 2015-2017 colaborando en la institución de Fisiatría con 500 horas de servicio en clínica para la rehabilitación de pacientes con diversas patologías, además de trabajar como voluntario en cuidados de la salud en diversos eventos deportivos a nivel nacional e internacional, brindando el servicio de masoterapia a los atletas de deporte adaptado en las instalaciones del CNAR en la especialidad de para natación y en las instalaciones de la alberca Olímpica Francisco Márquez en el mundial de para-natación, así como el mundial de powerlifting adaptado realizado en el Gimnasio Juan de la Barrera en el año 2017.
