¿CÓMO INFLUYE LA ALIMENTACIÓN Y EL DESCANSO PARA EL BUEN DESEMPEÑO DE UN DEPORTISTA?
El principal objetivo de este artículo es dar a conocer de una manera muy sencilla como favorece y ayuda al deportista una buena alimentación acompañada de un buen descanso para que sus entrenamientos den un mejor resultado.
Se sabe que mantener una alimentación sana y equilibrada ayuda a que nuestro organismo tenga un buen funcionamiento y desarrollo, también se sabe que el tener un buen descanso y dormir las horas recomendadas es vital para que el tiempo que estemos desempeñándonos en nuestro trabajo o nuestras actividades diarias sea de mejor eficacia. Entonces éstos factores antes mencionados son claves para toda persona que se quiera desempeñar como deportista, los cuales puede utilizar a su favor para percibir una mejora constantemente en el desarrollo de su deporte, sin importar cual sea.
El descanso es fundamental cuando llevamos una vida de constante entrenamiento, es importante hacerlo de buena forma (de 8 a 10 horas al día) para que la recuperación de nuestro cuerpo sea la correcta y no se sobrecargue de esfuerzo y cansancio, lo que puede hacer que lleguemos a un estrés, esto puede impedir que tengamos un buen desempeño mental y físico.
La nutrióloga Daniela Valdez nos dice que para tener una vida saludable no necesitamos comer menos, ni tampoco comer más, simplemente comer mejor, menos refresco – más agua, menos alcohol – más té, menos carne – más verduras, menos estrés – más descanso.
Ahora, al poner en práctica todas estos sugerencias, acompañados de un buen entrenamiento y un esfuerzo físico, nos ayudará en gran manera a superarnos en el desempeño de nuestro deporte, mejorando cada vez más nuestras habilidades y capacidades. Siempre acompañado de un experto en la materia.
“Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte”Francisco VI, duque de La Rochefoucauld.
HUMBERTO ISAAC MUÑOZ MEDINA
Estudiante de la Universidad AMERIKE.
(Licenciatura En Ciencias del Deporte y de la Actividad Física).
